Phương pháp Kegel được nhiều bác sĩ chuyên khoa đánh giá là một trong những bài tập hiệu quả hơn thuốc xịt chống xuất tinh sớm cho nam giới.
Bài kegel cho nam là bài nhằm giáo dục cho nhóm đặc biệt nhưng là bài tập cắt mu cơ bản cho nhóm (PC). Để xác định gốc nhóm, nam giới có thể thực hiện động tác cầm tiểu vì gốc nhóm này có tác động đến hệ thống tiểu.
Vì vậy, để chữa trị mà không xịt chống xuất tinh sớm, tập kegel chống xuất tinh sớm sẽ tác động vào nhóm PC; giúp nam giới cải thiện ham muốn; kéo dài thời gian giao hợp.
Lợi ích của Kegel chống xuất tinh sớm
Kiềm chế xuất tinh sớm, giúp nam giới quan hệ lâu hơn, xuất tinh mạnh hơn.
Tăng cường lượng máu đến dương vật từ đó giúp nam giới tăng khoái cảm khi quan hệ.
Tăng thời gian cương cứng giúp nam giới quan hệ lâu hơn ngay sau khi xuất tinh.
Thực hành chống xuất tinh sớm cho nam giới giúp tăng cả chất và lượng.
Tăng cường sức khỏe, hạn chế bệnh về tuyến tiền liệt ở nam giới.
==>> Xem nhiều nhất: thuốc xịt chống xuất tinh sớm có hại không
Cách thực hiện Kegel cho nam
Kegel cho nam có nhiều bài tập, gia đình khỏe sẽ giới thiệu một số cách tập luyện xuất tinh và chống xuất tinh sớm ở nam giới:
Bài 1
Bài tập Kegel cho nam đầu tiên này rất đơn giản và dễ thực hiện. Theo đó, khi thực hiện bài tập chống xuất tinh sớm này, nam giới chỉ cần giữ cơ PC 2 phút / ngày và lặp lại bao nhiêu lần tùy thích.
Bài 2
Giá trị bài tập đầu ra này được chia sẻ đến nhiều bước hơn, nhưng cách luyện tập chống xuất tinh sớm cũng rất đơn giản.
Bước 1: Giữ chắc cơ PC và thả nhanh trong 10 giây. Lặp lại động tác này 3 lần với 10 giây nghỉ ngơi, sau đó tiếp tục lại.
Bước 2: Giữ chắc cơ PC sau đó thả lỏng trong 5 giây. Lặp lại động tác này 5 lần với 5 giây nghỉ ngơi.
Bước 3: Giữ và thả PC nhưng lần này giữ lâu hơn 30 giây. Lặp lại 3 lần, giữa các lần, nghỉ 30 giây.
Lưu ý: Để đạt được hiệu quả chống xuất tinh sớm nhất, nam giới nên thực hiện bài tập này hàng ngày.
Bài 3
Bước 1: Siết và giữ cơ PC trong 5 giây, lặp lại 10 lần liên tiếp.
Bước 2: Nhanh chóng giữ và thả PC trong 10 lần, lặp lại 3 lần
Bước 3: Giữ và thả PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Từ từ đếm chậm tùy thích.
Bước 4: Siết cơ PC càng lâu càng tốt. nếu bạn có thể giữ nhóm cơ sở này trong 2 phút.
Tập số 3 này không phải giúp nam giới khỏi trạng thái xuất tinh sớm mà còn giúp dương vật cương cứng và cường tráng.
==>> THAM KHẢO: dùng thuốc xịt chống xuất tinh sớm có hại không
Bài Kegel số 4
Bước 1: Khởi động
Siết cơ PC trong 3 giây rồi thả ra trong 3 giây rồi tiếp tục siết chặt. Lặp lại động tác này 4 lần, sau đó nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.
Bước 2: Tăng tốc
Siết cơ PC trong 1 giây, sau đó thả ra trong 1 giây. Lặp lại 10 lần, sau đó nghỉ 10 giây và chuyển sang bước 3.
Bước 3: Củng cố
Siết cơ mu trong 8 giây, thả lỏng trong 4 giây, sau đó lặp lại. Hiệu ứng này của 4 lần này.
Lưu ý: Tất cả các cách chống xuất tinh sớm ở nam giới bằng phương pháp Kegel đều được điều khiển bằng não bộ trên group PC. Vì vậy bạn nên thực hiện hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Muốn có một cơ thể khỏe mạnh và kéo dài thời gian quan hệ thì nam giới nên tập các bài tập chống xuất tinh sớm ngay từ hôm nay để đạt hiệu quả tốt nhất.
Comments