Các phương pháp giúp tăng testosterone ở nam giới

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến testosterone ở nam giới bị suy giảm, nhưng các bạn đừng lo nhé! Chúng tôi sẽ giúp bạn giải tỏa bằng những phương pháp dưới đây, từ việc dùng thuốc xịt chống xuất tinh sớm đến các bài tập thể dục giúp tăng testosterone...

Bài tập cử tạ giúp tăng testosterone

Nghiên cứu khoa học cho thấy, những người thường xuyên tập thể dục thì lượng hormone testosterone trong cơ thể luôn ổn định và cao hơn hẳn so với những người lười hoạt động. Vì vậy, những người tích cực luyện tập, thường tăng 1 lượng tương đối nhiều.

Tập thể dục đều đặn hàng ngày kết hợp với bình xịt chống xuất tinh sớm là cách hiệu quả nhất để tăng testosterone ở nam giới, đặc biệt là các bài tập nâng tạ hoặc các bài tập giúp tăng trọng lượng và sức bền của cơ thể.

Tinh thần lạc quan, giảm stress

Có quá nhiều áp lực, lo lắng, căng thẳng là hormone cortisol là nguyên nhân tăng cường. Khi nồng độ hormone cortisol tăng cao, testosterone giảm xuống vì hai hormone này luôn đối lập nhau.

Hormone cortisol làm tăng hấp thu thức ăn, gây tăng cân và hình thành các chất béo có hại cho cơ thể, đồng thời nó cũng có ảnh hưởng xấu đến hormone testosterone.

Vì vậy, bạn cần xây dựng tinh thần lạc quan, vui vẻ, hạn chế đi đường thẳng, áp lực để giúp nội tiết tố cân bằng. Khi đó sức khỏe mới ổn định.

Ngủ đủ giấc làm tăng testosterone nam

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, là yếu tố điển hình để cải thiện lượng testosterone trong cơ thể. Nghiên cứu khoa học cho biết:

Mỗi người sẽ có một giấc ngủ lý tưởng khác nhau, tuy nhiên nếu ngủ quá ít khoảng 5 tiếng / đêm chính là nguyên nhân dẫn đến suy giảm nội tiết tố testosterone, những người chỉ ngủ 4 tiếng / đêm. , nồng độ hormone giảm xuống mức thấp nhất.

Để tăng lượng testosterone, bạn nên ngủ khoảng 7-10 giờ mỗi đêm. Vì ngủ đủ giấc, niềm đam mê tình dục của cơ thể bạn cũng sẽ tăng lên khoảng 15%.

Xây dựng thói quen ngủ đủ giấc không chỉ giúp tăng cường testosterone mà còn tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, giúp cơ bắp có được sự rắn chắc và bền bỉ.

==> THAM KHẢO: có nên dùng thuốc xịt chống xuất tinh sớm

Sử dụng tăng cường testosterone tự động

Trong một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: Sử dụng các loại thảo dược cũng là một trong những cách tự động tăng testosterone trong cơ thể.

Tuy nhiên, không phải loại thảo dược nào cũng hỗ trợ tăng cường, chỉ một số loại có tác dụng. Ví dụ điển hình như:, Ashwagandha (nhân sâm Ấn Độ), Horny Goat Weed, cat's eye, Tongkat ali (mật ong hoặc mật ong), ...

Loại thảo dược tự động tăng cường testosterone này hầu như chỉ được thực hiện ở chuột bạch và đàn ông vô sinh. Trái với hiệu suất bình thường của con người, nó chỉ cung cấp cho testosterone ở mức cơ bản

Hạn chế sử dụng thuốc và các hoạt chất

Sử dụng quá nhiều rượu và các chất kích hoạt là một trong những nguyên nhân chính góp phần làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể.

Vì vậy, để testosterone được cân bằng và ổn định tốt nhất, bạn nên hạn chế sử dụng thuốc và các chất hoạt hóa và hãy tìm đến sản phẩm chai xịt chống xuất tinh sớm ở các cửa hàng uy tín như sinhly18.com.vn, nhathuoc115.vn...