Nam giới có thể tăng testosterone một cách tự nhiên thông qua sử dụng thuốc xịt chống xuất tinh sớm hoặc thực phẩm chức năng hoặc uống viên uống testosterone… Tuy nhiên, nam giới muốn bổ sung testosterone hiệu quả và an toàn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa của sinhly18.com.vn.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến lượng hormone trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống và thực hiện chế độ ăn kiêng lâu dài. Tuy nhiên, ăn kiêng quá nhiều cũng không phải là một cách hay, và còn có thể ảnh hưởng lớn đến lượng testosterone.
Để xây dựng được chế độ dinh dưỡng khoa học giúp cân bằng chất dinh dưỡng, ngoài dùng thuốc chống xuất tinh sớm dạng xịt, nam giới nên dùng một số thực phẩm chức năng tăng cường testosterone sau:
Bổ sung đầy đủ chất đạm, bởi chất đạm là dưỡng chất không thể thiếu để bồi bổ cơ thể, đồng thời hỗ trợ giảm béo.
Bổ sung hoàn toàn chất béo: Chất béo trong dầu cá, hạt mè, hạt chia, dầu thực vật,… là những chất béo có lợi cho sức khỏe và tăng nội tiết tố nam. Vì vậy, các quý ông nên bổ sung cho cơ thể.
Cung cấp đầy đủ carbs (carbohydrate), nguồn cung cấp này sẽ giúp tối ưu hóa mức testosterone của cơ thể thông qua các hoạt động và tập thể dục hàng ngày.
Bổ sung vitamin D: Vitamin D được biết là có khả năng tăng cường testosterone một cách tự nhiên lên đến khoảng 25%. Ở người cao tuổi, vitamin D và canxi cũng làm giảm té ngã và gãy xương. Vì vậy, việc bổ sung vitamin D hàng ngày là vô cùng quan trọng.
Bổ sung vitamin B đầy đủ và chất lượng: Có lẽ không ai cũng biết và vitamin B có tác dụng tăng chất lượng nhân đôi lên 74%. Nam giới để cải thiện lượng testosterone có thể bổ sung biển giúp sản sinh tiền tố nam.
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, vitamin A, C, E đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc sản xuất nội tiết tố nam. Vì vậy, bạn nên chú ý bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm giàu vitamin này.
==> THAM KHẢO: thuốc xịt chống xuất tinh sớm có hại không
Những phương pháp này, trong khi thúc đẩy mức độ testosterone, có thể kích hoạt sự gia tăng và cung cấp một số tác dụng phụ như: tăng số lượng tế bào máu đỏ, da nổi rõ, tuyến tiền liệt và tuyến vú hoạt động bị ảnh hưởng, đôi khi khó thở (hiếm gặp), nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao.
Ngoài ra, các bạn có thể kết hợp chai xịt chống xuất tinh sớm với chế độ ăn uống, luyện tập để có một lượng testosterone khỏe khoắn.
Trên đây là chia sẻ chi tiết các vấn đề liên quan đến vai trò của testosterone đối với sức khỏe nam giới. Nếu bạn đọc còn vấn đề gì chưa hiểu, hãy gọi ngay đến đường dây nóng 093.93.71.423 hoặc gửi tin nhắn đến page chúng tôi để được giải đáp nhanh chóng.
Comments